不妊症 原因 生活習慣

不妊症の原因を知って対策!ゆか子の不妊症戦記!

不妊症の基礎知識や体験談の紹介ブログ!

不妊症を引き起こす原因となる7つの生活習慣を知ろう!

不妊症になる原因には様々なものがありますが、
生活習慣が原因となり不妊症に陥るケースも多い
ということが知られています。


長年に渡り、不規則な生活等を継続していると
不妊にだけではなく、健康にも悪影響を与えます。


しかし、生活習慣の影響で不妊になったとしても
生活習慣を改善をすることによって、健康を取り戻し、
妊娠しやすい身体を取り戻すことは可能です。


生活習慣の改善は、数日では効果は表れないので
長期間に渡って正しい生活を行う必要がありますが、
将来のことも考えて、改善をすることをオススメします。


今回は、不妊症を改善し、妊娠力を高める生活習慣を紹介していきます。


1.バランスのよい食生活を心がける


人間は食事によって栄養を摂取するため、食生活が乱れれば
当然ながら栄養のバランスも乱れ、身体に悪影響を与えます。


栄養をバランス良くとることはもちろんですが、
食事を抜いたり、食事の時間がバラバラにしないことも重要です。


2.過度な飲酒を避ける


過度な飲酒は妊娠率を低下させるということが知られています。


少ない量であれば、不妊への影響は大きくありませんので
休肝日をしっかりと作り、適度な量の飲酒を心がけましょう。


3.タバコを吸わない


喫煙は血流の悪化を招いてしまうため、不妊の原因になります。


女性の喫煙は卵巣機能の低下を招き、男性の喫煙は精子に悪影響を与えるため
不妊治療を行うのであれば、男女共に禁煙することが大切です。


4.ストレスを解消する


過度なストレスを受けると、ホルモンバランスに悪影響が与えられ
ホルモンバランスが崩れると生理不順を引き起こし、不妊を引き起こします。


社会で生きていく以上、全てのストレスから逃れることはできませんが、
趣味を楽しんだり、適度な休息をとることで、ストレルを解消しましょう。


5.適度な運動を習慣化する


運動が不足すると、血流の低下を招いてしまうため不妊の原因となります。
ただし、過度な運動は悪影響であるため、適度な運動をこころがけましょう。


また、肥満も妊娠に悪影響を与えると言われており、
BMIが増加するに従って、妊娠率・着床率・生産率が低下するという報告もあります。


6.十分な睡眠をとる


人間の身体には睡眠中に多く分泌される成長ホルモンというものがあり
成長ホルモンが女性ホルモンの分泌を調節するため、睡眠が不足すると
成長ホルモンの分泌が不足してしまい、不妊を引き起こす原因となります。


成長ホルモンが最も分泌されるのは22時~2時の間と言われており
望ましい睡眠時間は7時間以上と言われています。


7.冷え性を改善する


子宮や卵巣は冷えに弱く、身体が冷え続けると生殖機能が低下してしまいます。


逆に身体を温めることで子宮や卵巣の機能が向上するため、
風呂に入るときはシャワーだけでなく半身浴や足湯などで温まり、
運動をして血流を良くすることで身体を温めるようにしましょう。


妊娠力を高める7つの生活習慣を紹介しましたが、
社会で生きていく以上、避けられないものの多くあります。


なので、全てを避けようとするのではなく、上手く折り合いをつけて
妊娠力を高める生活を送っていくことを心がけることをオススメします!

妊活サプリメントはコレで決まり!妊娠力を高めるサプリを紹介!

誘導用サムネ

というようなことを思いながらわたしは妊活をしていました。

もともと、結婚が遅かったこともあり、結婚早々に子作りを積極的に行っていました。

冷え性や生理不順などの体質的な問題もあったこともあり、時間はかかってしまったものの、35歳の時に男の子を、38歳の時に女の子を無事出産することができました。

妊活の際は、妊娠しやすい身体作りをするために、生活習慣を改善し、体質改善に必要な栄養素を摂取することを心がけていました。

妊娠しやすい身体を作るために必要な栄養素を安くて効率よく摂取するために選んだ妊活サプリを紹介します。

よく読まれているカテゴリー別記事一覧

総合

妊活サプリメントはコレで決まり!妊娠力を高めるサプリを紹介!
ミトコア300mgの口コミ・評判と効果をまとめて紹介!
妊活サプリkodakaraの口コミや効果をまとめて紹介!
葉酸はいつからいつまで摂ればいい?摂取量と注意点!
妊娠後には医療保険に入れない!妊活中に保険を見直そう!

男性の妊活

不妊症のチェック(男性編)不妊の原因になる8の症状!
現代男性の精子数が減って男性不妊が増えてるってホント?
桑の葉茶で妊活!大人の青汁シトルリン桑抹茶で精子を元気に!

不妊症の原因

【基礎体温表】グラフの要注意パターン5つ!もしかして不妊症?
二人目不妊の原因や克服方法について
【妊娠しやすい人】不妊症と肥満・痩せすぎ
不妊症のチェック(女性編)不妊の原因になる12の症状!
男性・女性の不妊症の原因まとめ

不妊症と生活習慣

卵子の老化を加速させる生活習慣と卵子の若返り!
【妊娠しやすい体づくり】運動不足は不妊に直結する!
妊娠しやすい食べ物と妊娠しにくい食べ物・食生活
睡眠不足は不妊の原因!妊娠しやすい体質を作ろう!
【子供ができない】ストレスと不妊の関係
【妊娠とタバコ】喫煙は不妊の原因!卵子の老化が加速!

タイミング法

伸びるおりもので排卵日が分かる?【白色・多いなどの特徴】
タイミング法と排卵日予測で自然妊娠確率を最高に!
一番妊娠しやすい日を基礎体温と排卵日から計算しよう!

高齢出産・高齢妊娠

40歳・40代の妊娠確率【自然妊娠・出産がギリギリ間に合う】
妊娠可能年齢は何歳?高齢出産記録から見る自然妊娠の限界
高齢出産のダウン症検査方法と中絶の現実について
高齢出産だとダウン症や障害児の確率が高くなるってホント?

赤ちゃんの健康を守る

妊娠中・妊娠初期のタバコ喫煙の胎児への悪影響について
葉酸の取りすぎに注意!サプリの過剰摂取は避けよう!
ベルタ葉酸サプリで妊娠中の赤ちゃんの健康を守る!

不妊症の病気と対策

クラミジア感染症と不妊症・症状や検査方法
【性病検査キット】性病検査は自宅でも可能!
流産の原因・確率と不育症の改善方法

この記事に関連する記事一覧

不妊を根本から改善するサプリミトコア300mg
よく読まれている記事一覧
サイドバー用サプリメントサムネ 妊活サプリメントはコレで決まり!妊娠力を高めるサプリを紹介!

妊活サプリを選ぶ際には、その妊活サプリの効果や成分をしっかりと知る必要があります…


サイドバーサムネ用ミトコア ミトコア300mgの口コミ・評判と効果をまとめて紹介!

ミトコンドリアを活性化させ卵子を若返らせる効果のある事で注目されている「イースタティックミネラル」…


kodakaraサイドバー用サムネ 妊活サプリkodakaraの口コミや効果をまとめて紹介!

私はいろいろな妊活サプリを調べてきましたが、その中でもオススメできるのがオールインワン妊活サプリ「kodakara」です…


葉酸はいつからいつまでサイドバー 葉酸はいつからいつまで摂ればいい?摂取量と注意点!

妊娠が発覚してから葉酸をとる方が多いですが、実は、妊娠が発覚してから葉酸をとっても十分に効果は得られません…


ベルタ葉酸サプリサイドバーサムネ ベルタ葉酸サプリで妊娠中の赤ちゃんの健康を守る!

葉酸サプリはいろいろあってどれを選べばいいのか分からないという方も多いと思います(ネット上には怪しげな比較サイトも多い…


シトルリン桑抹茶サイドバー用サムネ 桑の葉茶で妊活!大人の青汁シトルリン桑抹茶で精子を元気に!

男性の不妊はあまり注目されることがありませんが、不妊症の原因の半分は男性にあることが判明しており深刻な社会問題となって…


高齢出産はダウン症が増えるサイドバーサムネ 高齢出産だとダウン症や障害児の確率が高くなるってホント?

子待ちをしている全ての女性が、健康な子供が生まれてくることを望んでいると思います。しかし、女性の望みとは反対に…


医療保険サイドバーサムネ 妊娠後には医療保険に入れない!妊活中に保険を見直そう!

妊娠~出産までには病院に通ったり入院したりする必要があるので結構なお金がかかります。まだ医療保険に入っていない方…

妊活に必須の葉酸サプリを紹介
カテゴリー
妊活サプリ「kodakara」で体質を改善!
プロフィール
プロフィール用画像
現在、2児3児?のママである「ゆかこ」です。
不妊を乗り越えて35歳の時に男の子を、38歳の時に女の子を出産しています。
このブログでは、わたしが不妊に悩んでいた時に調べた情報や当時の体験を紹介しています。
【ご報告】3人目妊娠しました!
私が選んだ3つの妊活サプリ!
オススメのサプリサムネ
妊活サプリメントはコレで決まり!妊娠力を高めるサプリを紹介!
妊活に必要な栄養素を十分に摂取できて、コスト面でもお得な妊活サプリの組み合わせを詳しく紹介しています!